睡眠について！の件

おはようございます☀3年前のユニバの写真♡

どうもきっくんです！

睡眠について。

皆さんの平均睡眠時間は何時間ですか？

僕はベストは6時間と思っています！

元々24時間を分割した時に

8時間仕事、8時間余暇時間、8時間睡眠が

当たり前でしたが

最近では7時間睡眠が平均とのことです☀️

歳を重ねていくことに睡眠時間は減っていきます🏖

どの年齢の方にも言えることは

自分に合った睡眠時間を獲得することです🥺

睡眠によって、疲労回復度、パフォーマンスなどに、影響があるからです！🥰

寝て2〜3時間で成長ホルモンの分泌が行われる為

最低でも3時間はとる必要があるかなと思います！🎈

みなさんも一度自分の平均睡眠時間とパフォーマンスが上がった時の睡眠時間など一度確認してみてはどうでしょうか？😳❤️

kikkun0721